Totusi, foarte multe aspecte ale sanatatii noastre sunt afectate prin ceea ce facem, prin ceea ce gandim. Astazi se stie ca majoritatea bolilor cronice sunt datorate stilului de viata. Mai mult decat atat, ele sunt boli ale belsugului : prea multa mancare, prea multa bautura, prea mult fumat si prea putina miscare.
Este ingrijorator faptul ca apar tot mai multe cazuri de obozitate, deoarece oamenii nu mai tin cont de ce mananca ci de cat de "gustos" e, cum ar fi produsele din fast-food.
De exemplu, in chestionarul meu am folosit intrebari precum : "De câte ori pe saptamâna servesti un mic dejun consistent (mai mult decât o cafea cu ceva frugal de mâncare)? ", am considerat ca este o intrebare esentiala, deoarece micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si trebuie sa fie si cea mai consistenta, fiindca ea ne da energie pentru toata ziua.
O alta intrebare este : "Cate mese servesti de obicei pe zi?
- 5-6 mese este raspunsul corect deoarece, cantitatea fiind mai mica, mancarea este digerata mai usor si eviti astfel situatia in care mananci rar si mult deodata… si totul se depune. Pe langa acestea, mai exista numeroase avantaje ale meselor mici si frecvente, printre care: -mentinerea unui nivel de energie ridicat; -reducerea senzatiei de foame si a celei de pofta; -o mai buna absorbtie si utilizare de substante nutritive; -reducerea balonarii; -folosirea caloriilor pentru cresterea masei musculare; -depozitare mai mica de grasime corporala; -nivel constant de zahar in sange si de insulina.
- Pe langa aceste doua intrebari, am pus intrebarea : " În câte zile din saptamâna reusesti sa acumulezi cel putin 30 de minute de activitate fizica (mers pe jos în ritm alert, mers pe bicileta, sala de forta, înot, alergat etc.)?" Efectul miscarii fizice asupra starii de sanatate depinde foarte mult de intensitatea, durata si frecventa. O parte importanta a beneficiilor efortului fizic se obtin cand depasim o anumita durata (10 minute) de efort fizic constant, efectele fiind optime cand ajungem la o durata de 30 de minute pe zi. Pentru a ne mentine in forma este ideal sa facem miscare cel putin de cinci ori pe saptamana, introducand miscarea in programul zilnic intr-un mod asemanator spalatului pe dinti sau al dusului.Exista mai multe avantaje cat se poate de importante pe care le aduce activitatea fizica zilnica, acasa sau la locul de munca. O activitate fizica moderata, indrumata si executata corect, practicata zilnic, poate imbunatati sanatatea si calitatea vietii.
Cam atat am avut de zis despre chestionarul meu, o sa postez un link cu acesta, pentru ca intentionez sa il analizez si sa vad "cat de sanatos e fiecare" :). Seara buna !
